Мифы про сон

Каждый знает, что сон – качественный и в достаточном количестве – основное условие здоровой и активной жизни. И советов относительно того, сколько, как, когда и т.д. спать существует масса. Но насколько они правдивы и результативны? Давайте попробуем разобрать и проанализировать самые распространённые из них.

Миф первый: спать нужно не менее 8 часов.

Но на самом деле необходимое время на отдых – понятие очень индивидуальное. У кого-то 6-часовой сон – залог бодрости на целый день, а кому-то и 10 часов маловато. Поэтому американские учёные рекомендуют прислушаться к своему организму и понять, какой же режим подходит оптимально.

Миф второй: пожилым можно спать меньше

Даже некоторые врачи считают, что нашим дедушкам и бабушкам абсолютно не нужен длительный отдых. Однако исследования сомнологов и физиологов доказали, что пожилые люди спят меньше вовсе не по причине «ненужности» ночного отдыха, а из-за всевозможных нарушений сна. Кстати, это один из сигналов проблем с работой сердца или нервной системы.

Миф третий: "доспать" можно и днём.

Доспать-то, конечно, можно, но будете ли вы чувствовать себя отдохнувшим? Вряд ли. Если же вы ощущаете, что глаза закрываются сами по себе, и мысли возникают только про мягкие подушки и удобные матрасы ортопедические, то можно и вздремнуть, но с соблюдением некоторых правил. Во-первых, длительность дневного отдыха не должна быть больше 20 минут, чтоб не наступила фаза глубокого сна. Во-вторых, подремать можно только до 3 часов дня.

Миф четвёртый: мозг во сне отдыхает.

На самом же деле работа мозга во время сна не менее интенсивна, чем и во время бодрствования. Анализ произошедшего и составление возможных сценариев развития в будущем, проверка состояния внутренних органов и т.д. То есть отдых получают только мышцы.

Миф пятый: снотворное вредно.

Частично это правда, но касается данное утверждение только препаратов старого поколения. Новые же абсолютно безопасны.

Миф шестой: совместный сон ребёнка и мамы опасен

Этот миф наиболее распространён среди молодых людей, недавно ставших родителями. Однако, если у мамы всё нормально со здоровьем – физическим и психическим, то совместный сон с новорожденным только полезен. Причём, как и для самой мамы, так и для малыша. Это вовсе не означает, что детские матрасы не нужно покупать, поскольку дневной сон крохи всё-таки крепче в кроватке.